Samimi alan, bir erkeğin hayatında hayati bir rol oynar. Ve sadece üreme (üreme) veya eğlence (rahatlama ve keyif alma) işlevlerinden bahsetmiyoruz. Erkek gücünün gücü, benlik saygısını önemli ölçüde artırır ve bu nedenle genel psikolojik durum, yani psikolojik iyi olma hissi verir. Tüm pagan kültürlerinin en önemli ve güçlü tanrılarının devasa falluslarla tasvir edilmesine şaşmamalı.
Paganizm günlerinden bu yana yüzyıllar geçmesine rağmen, yüksek libido hala erkeklerin zorunlu bir özelliği olarak kabul edilir ve "iktidarsız" neredeyse en korkunç hakarettir. Ne yazık ki, birçok faktör nedeniyle, cinsel işlev bozukluğu giderek daha sık meydana gelir ve bu pratik olarak yaşla bağlantılı değildir - yirmi yaşındaki erkekler bile bu rahatsızlığın kurbanı olabilir.
Erkeksi gücünüzü kaybetmek - nedeni nedir?
Azalan güç, erkek benlik saygısı için çok acı vericidir. Ne yazık ki, zamanımızda hiç kimse bu beladan bağışık değildir. Bu fenomenin ana nedeninin prostatit ve genital tümörler olduğuna inanılmaktadır, ancak çoğu durumda nedenler çok daha önemsizdir:
- yetersiz beslenme ve vitamin eksikliği
- sağlıksız yaşam tarzı ve kötü alışkanlıklar
- fiziksel aktivite eksikliği
- stres, korkular ve kendinden şüphe duyma
- fazla çalışma
Elbette her 10 erkekten 9'u hayatlarında tüm bu noktaları bulacaktır. Ancak bunların hiçbiri ilaç tedavisi gerektirmez, bu da gücün iyileştirilmesinin kendi başınıza sağlanabileceği anlamına gelir. Genellikle sağlık sorunlarının yarısı yaşam tarzınızı gözden geçirerek çözülebilir: spor yapmak, doğru beslenmeye geçmek ve stresli durumları en aza indirmek.
İşyerinde eziyet - onu değiştirin, karınızla ilgili sorunlar - kalpten kalbe konuşun veya bir aile terapistine gidin. Sonunda, sadece duruma karşı tutumunuzu değiştirin ve yalnızca gerçekten önemli olanı kalbe alın ve gerisini "ne olmuş yani" sloganıyla alın.
Muhtemelen ek kaynaklara bağlanmadan yapamayacağınız tek şey vücudu vitaminlerle doldurmaktır. Ne yazık ki, çoğu vitamin vücudumuzda üretilmez, sadece dışarıdan gelir. Ve yiyeceklerle gerekli miktarda almak imkansızdır (tabii ki, günde iki buçuk limon veya üç yüz gram sarımsak emmeye hazır değilseniz). Bu nedenle, erkek ve kadın, genç ve yaşlı kesinlikle herkesin yiyeceklere ek olarak günlük vitamin alması şiddetle tavsiye edilir.
En erkek vitaminleri
Metabolizmanın kadınlara kıyasla daha hızlı olması nedeniyle, erkeklerin kendi "erkeksi" özellikleri vardır: başlangıçta fiziksel olarak daha güçlüdürler, daha dayanıklıdırlar, daha sık cinsel ilişkiye ihtiyaç duyarlar. Ancak aynı hızlandırılmış metabolizma aynı zamanda bir zarara da hizmet eder: organların yaşlanması daha hızlı gerçekleşir, kardiyovasküler patolojilerin riski artar. Bu nedenle, tüm vücut fonksiyonlarını uygun seviyede tutmak için, insanlığın güçlü yarısının temsilcileri aşağıdaki vitaminlere çok dikkat etmelidir.
E vitamini (tokoferol)
- Genel olarak yaşlanmayı yavaşlatan ve enerjinin korunmasına yardımcı olan vücudun tonunu arttırır.
- Fazla kolesterolü ortadan kaldırır (yani ateroskleroz ve bunun neden olduğu kardiyovasküler sistem hastalıklarını geliştirme riskini azaltır) ve genellikle kan damarları üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir.
- Testosteron ve diğer birçok hormonun üretimine katılır, yani iyi bir ereksiyona katkıda bulunur, sperm kalitesini artırmak için gereklidir.
- Çoklu doymamış asitler erkeklerde cinsel dürtüyü artırır
Her türlü bitkisel yağlar, kuruyemişler, baklagiller, yeşil soğan, kereviz ve yumurta sarısında bulunur.
A vitamini (retinol)
- Hormon üretimini uyarır (özellikle testosteron)
- Çeşitli enfeksiyonlara yakalanma riskini azaltır
- Görme için çok iyi
Havuç ve balkabağı, kayısı, maydanoz ve ıspanakta en yüksek içerik.
C vitamini (askorbik asit)
- Nikotin ve alkolün olumsuz etkilerini azaltır
- Bağışıklığı artırır ve iltihaplanmanın (örneğin prostat bezinin) mükemmel bir şekilde önlenmesidir.
- Kan basıncını normalleştirir ve kardiyovasküler hastalık olasılığını azaltır
- Kan damarlarının duvarlarının esnekliğini arttırır, kan dolaşımını iyileştirir (ve cinsel organları da)
- Erkek hormonlarının sentezine katılır.
Narenciye, lahana, havuç, maydanoz ve yeşil soğanda bulunur.
B vitaminleri (B1, B2, B6, B9, B12)
- Metabolizma hızını ve hücrelerin oksijenlenmesini destekler
- Beynin işleyişinde son derece önemlidirler. Düzgün işleyen bir beyin, tüm organların iyi çalışması anlamına gelir.
- Hücre bölünmesinden yani vücudun yenilenmesinden (özellikle karaciğer) sorumludur.
- Sperm kalitesini artıran DNA moleküllerinin sentezine katılın
- Testosteron dahil olmak üzere hormon üretimini teşvik edin
Deniz balıklarında, süt ürünlerinde, kuruyemişlerde, bakliyatlarda, havuçlarda ve bira mayasında bulunur.
D Grubu vitaminleri (D2, D3)
- Kemikleri ve tırnakları güçlendiren kalsiyum emilimini destekler
- Testosteron üretimini artırın
En çok balık yağında bulunur. Süt ve deniz ürünlerinde, bıldırcın yumurtasında büyük miktarlarda bulunur.
Birkaç önemli mikro besin
- Çinko
Bu, erkek gücü için gerçek bir yapı malzemesidir, çünkü onsuz testosteron molekülü oluşturulamaz. Ayrıca bu eser elementin sperm motilitesi üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Balık ve deniz ürünlerinde, fındıkta, sarımsakta ve yumurta sarısında bulunur.
- Selenyum
Yokluğundan, bir erkeğin gücü sadece azalmakla kalmaz, aynı zamanda kısırlık da gelişebilir. Çinko ile aynı gıdalarda, ayrıca domates ve mısırda bulunur.
Vitaminler vücutta gerekli miktarda bulunduğunda hemen fark edilir: saçlar parlak, cilt parlak, vücut enerji dolu. Ne yazık ki, bir nedenden dolayı doğa, onları kendi başımıza üretme yeteneği ile bizi ödüllendirmedi, bu yüzden bilim adamları sentetik vitaminler yaratmak zorunda kaldılar. Ve şimdi erkeklerde gücü artırmak için birçok farklı vitamin kompleksi, hatta özel olanlar var.
Bu nedenle, kendinizde cinsel istekte bir azalma, güçte bozulma ve sürekli yorgunluk fark ederseniz, açıkça fiziksel aktiviteye başlamanız ve erkekler için bir dizi vitamin içmeniz gerekir. Kendine iyi bak!